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健身找私教不靠谱?

2021-01-18 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
        2020年疫情之下,公众对于健康认知和饥渴上升到前所未有之高度。大灾大疫面前人人平等,健康程度成为唯一内在决定因素,也是个人持续职业发展所必备之身体条件。
普通人虽可以进行一些项目运动,如快走、慢跑、骑行、球类、爬山等,但较为缺乏科学运动体系指导。首先需要判断和评估自身具体情况,哪些肌肉需要加强,哪些部位有异常不适感,体脂率指标,静息和运动心率,这些都需要私教当面评估和制定运动康复方案。

长时间办公室坐班,肩颈痛、腰酸痛为常见,大部分通过针对性运动可以缓解和消除,如系统性强化核心肌群都是有效之方法。私教会根据个体情况以及需求,制定个性化运动方案,合理安排健身课程节奏和强度。运动多以有氧为主,提高心肺功能,强化肌肉力量,促进身体平衡能力,还可塑身塑形,提升个人形象。

私教健身

运动后配合拉伸,可以缓解运动后肌肉酸痛感,促进血液代谢,提高身体恢复能力,增强身体柔韧性灵活性,以及对疼痛的耐受力都有积极作用。
之前肩颈腰部酸疼,坐的时间超过一小时腰部即酸疼,请私教制定了运动方案,结合游泳,运动五周有余(每周运动一到三次)明显好转。
朋友疫情期间开始坚持跑步机跑步,半年有余,之前头晕颈椎难受问题不再出现,且体重大幅下降,一举两得。
运动健身当然需要看私教执业证书等级,大部分私教都很专业和靠谱,任何行业也都有体验感不好之处(如提前续费),整体而言,健康体魄,大家极其渴望之,就忽略其他吧。