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为什么说冬天坚持健身会对身体有利?

2020-12-07 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
      当冬天到来时发现天气越冷,越不想运动。身体里的每一个懒惰的细胞都蹦出来了:坐下来躺着享受食物不香吗?为什么要出去跑步吸入冷空气找罪恶感?
冬天是藏肉的季节,各种火锅让人胃口大开。一旦停止运动,每一分钟都会浪费你的健身效果。你辛辛苦苦打造的马甲线和曲线身材,一旦停止运动3个月,一个冬天过去,你的运动痕迹就会消失,身体恢复正常,甚至开始发胖。
其实越冷越需要运动。冬天锻炼效果比夏天好。虽然冬天身体出汗少,但是运动的时候会脱外套,身体需要调动更多的热量来保持体温。这时脂肪燃烧效率会更高。冬天慢跑40分钟的热量消耗远远大于夏天慢跑40分钟的热量消耗,所以说越冷越需要健身是相当靠谱的。

北京市朝阳区健身房建议坚持冬季体育锻炼的人免疫力更强,血液循环更快,四肢发热,不再像以前那样怕冷,整个人的气血都会得到改善。

北京朝阳区健身

那些在冬天坚持锻炼的人意味着你在即将到来的夏天会有更好的身材,能够控制很多漂亮的衣服。夏天别人显胖,你就可以显身材,走在路上你的回报率就会飙升,会让更多人羡慕,让你更自信。
冬天坚持锻炼的人会比其他健身的人有更高的自律性,身体会保持的更好。冬天非常冷。如果不想出去锻炼,也可以在家锻炼。比如室外跑步可以改成室内开合跳抬腿训练,也可以锻炼心肺功能,促进体脂燃烧。
冬天坚持锻炼的人会在不知不觉中收获很多好处,只有冬天坚持锻炼的人才会知道这一点。
那么,如何在冬季健身中克服惯性,让自己动起来呢?以下是一些分享的小技巧:
1.看看一些健身男女的身体照片,给自己足够的动力坚持健身。多看看健身博主的健身信息和视频,给自己洗脑,让你督促自己锻炼。
2.每周测量自己的体脂率和体重,监控自己的身体指数,让自己有一定的自律性去锻炼,避免发胖。
3.一边煮剧一边进行自尊训练。冬天很冷。坐在歌剧里会感觉手脚冰凉吗?这个时候不要坐着,可以让自己动起来,进行一套促进血液循环的自重训练,让身体暖和起来,四肢也暖和起来。可以一边煮剧一边做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、开合跳,更容易保持好身材。