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分享女人到了中年的健康日记

2020-12-04 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
除了容易发胖,中年人也不容易。
01.沮丧
      每一个人都有他们自己的功课,阿朵说。近来,自己地受到两次刺激,弱小的心灵遭受生命毒害。一开始是要到工作场所的正式场合领奖,结果发现之前买的两件西服套裙都“瘦了”,穿不进去。后来有一天在一个私人旅程中按着装要求要穿旗袍时,发现自己穿上大号旗袍后特别像一个生活过得滋润的旧社会太太,随时张罗着要打四圈麻将的那种。
所有的这些,都…很突然,十年前我还是个瘦子啊,算上这几年一直稳中有增,就算2020年的“暴发户肥肥”,怎么能达到压垮骆驼的最后一根稻草这样的程度。
幸好没有受到外界“体态羞辱”,我也不认为“苗条成闪电”才是美丽的唯一标准,大码姑娘们也走出了世界超模之路。但我只是想瘦下来而已。年纪虽大,但身体还好,还想“救”一下。
闷闷不乐,太闷闷不乐了,连吃都不想吃。双十一同庆的好日子,宴席上的红烧肉碰都不想碰,涮火锅只夹青菜豆腐,碳水化合物基本只吃一两口,这样下去我就要自然过渡到吃半素了。
想起小区附近新开了一家健身房,还在营业中宣传呢,我当时就随手拿了一张传单,跑去办了一张健身卡,一向勤俭持家的我也异常坚决地买了私教课程。我暗暗地咬了一口,朋友,让我们一起期待奇迹吧。
02.私教
       多年没进健身房了,重新开始,我每天的锻炼基本上是跑步机+小组+私教+三管齐下。咱们体力不行,但胜在意志坚强,还跟教练放话,“不必手下留情,尽管来虐人”,用我教练的话来说,“看得出来你是绷着劲来的”。
在咨询会籍时,我的私人健身教练被健身助理推荐给我,一个黑头发的小乖巧女孩,名字叫绿绿色,听着就有活力,目测是这家健身房唯一的女教练。对于女性教练,我没有固定的看法,也没有理由拒绝。

一次试训,看了教练的证书,作为健身小白也判断不出人家水平,感觉还是很职业的,于是就接受了这个“包办婚姻”,买下了私教课程。

健身房减肥运动方法

两家公司友好地互加微信,在未来的某个时候绑定起来。所以我又刷到了绿圈更新,整齐的九宫格对镜自拍,相似性很高,全都是小姑娘坐在地上翘起两条大白腿的美丽照片。年轻人真好啊,满满都是胶原蛋白和激素,客观上对一个中年男人朋友圈的内容多样性做出了贡献。
健身房减脂训练计划首堂正式课前,对身体脂肪率进行测量(数据令人发指),量身定做围度,拍下辣眼多角度的体形照,期待对比照片能有明显效果。我也老老实实地拍了三顿饭的照片给教练,这种看不见的日常监督能有效地减少食欲,甚至有一点吃不下饭的感觉,可能是我给自己压力太大了。没有办法,星座决定了性格,作为一个对自己要求非常高的星座,这是很正常的。
03.体育馆小世界
      每晚(在不加班的情况下)在体育馆打卡的日子开始得很愉快。
健身也是有鄙视链的,就像我们微胖界一般都藏得很紧,尽量避免暴露多余的肌肉。偶遇一、两个体形好的少女,都是走路带风,把夏天的BM风带到了健身房,能露出来的优点都尽量露出来。开场抽奖时,有个身材好的年轻妹子得奖了,店长颁奖时脱口而出:“身材好!“祝贺祝贺!”感觉到身形和中奖差不多,更值得祝贺。
谈到店长先生,他和上个世纪末的一位著名国足运动员非常相像,两眼间带着些许狡猾和诙谐,说话富有感染力。报名时最火的是他的王牌课程“燃脂踏板操”,一家家小胖子姑娘和缺少运动的办公大楼小伙在他的指点下跳跃着,连呼带喘,场面动人。在分店开张的庆典上,店长身着红蓝相间的超人服装,头发上抹着发油,发梢还扭着一个朝向天空,帅呆了。
这位助手每次在课堂上给我发来的小视频都是我的黑历史,动作笨拙,不能忍受直视,尽管我为了躲藏镜头已经快到墙里去了。自己明明拼尽了全力,怎么拍出来的动作总是动作完成度不到50%的弱鸡。并且绝对不要相信操课教练所说的“我们做最后两遍”,至少要乘以五,以致于视频拍出的都是学员半死、慢半拍的疲态。
同一门课程,不同的教练风格迥异,如尊巴舞等,是一门一样的米养百样人。教员“辰儿哥”很酷,一个女孩子怎么能以“哥”为自己的职业呢?那短短的头发染成紫灰色,把棒球帽顶在前额,画出一双漂亮的大眼睛,画出精致的黑眼圈,穿着一件性感的连衣裙,整个人都笑起来,跟她一比,你就是整个街道里最酷的小小家伙了。
另外一个教练Lucy则是一个完全素颜的圆脸女孩,整个过程中都挂着大大的微笑,随着动作的加强,微笑也逐渐增加,直至呈O型夸张的微笑。她很擅长互动搞气氛,自导自演两个优秀学员轮流上领台助跳,还会用手势和鼓点无声地指挥大家分成两组来跳舞,学员们的融合感更强,心情更好,分泌多巴胺,找到夏威夷度假的感觉。能否瘦下来不能保证,但缓解抑郁的功效杠杠的。
04.过两个星期
不要问,只问是没瘦。
       自朋友圈里的官宣开始健身以来,亲朋好友的称赞和鼓励让我倍感压力,也许是搬石头砸自己的脚,让自己完全暴露在舆论的面前。
健康计划开始近一个月了,体形指标还是没变,体重和体脂率都很稳定,脂肪安坐在家里,不动也不动。好消息是我的心态也很稳定,闷头拉车,不问前程。
但是健康已经有了实际的益处,可以堵住队友的嘴。自从“多喝热水”被群嘲失效后,“你就是缺少运动”这句队友一直挂在嘴边的万金油也不好使了,我现在已经不再缺少运动了。
即使是精神健康方面也是如此。如果你把精力集中在某项特定的体育活动,某项特定的目标上,生活中那些杂乱无章的琐事,就会像一个包袱一样被抛在一边,慢慢地忘记。锻炼留下的汗水治好了城市里的一地鸡毛。
05.新来的教练
       上个星期来了一个新的操课教练,她是集漂亮性感甜美于一身的美女Lisa,长着一张明星脸蛋,具体像谁又一时说不出来。那是一双爱笑的眼睛,要是再露出八颗牙齿,那就是标准的微笑了!
她还带着两个一直和她在其他分店一起训练的直男死忠粉。有个小伙子穿着黑色的短裙,露出胳膊和大腿上结实的肌肉。强烈的虐人的全能综训课他也毫不惜力,动作规范到位,汗水如自来水管般滴答滴答滴答,落在地上形成一个水洼,让站在他身后的我叹为观止。
下一堂尊巴课Lisa更是发散魅力,身姿有节奏地舞动,妖娆多姿,还伴随着音乐对应型跟唱,自信十足,就像舞台上的女团艺人。
穿黑衣服的小伙看得如醉如痴,连跳舞的动作都不管,像是双手从肩部一直抚摸到大腿,一丝不苟地跟着跳,只是为了得到教练偶尔发出的比心手势奖励。
小家伙外表能打几分呢,这么说,小平头,个儿小,身材好,黑框眼镜,可爱的小板牙,有点ABC气质。自己认为吃瓜群众的速配指数一般。
课后,小家伙果然来到教练身边。「今天练的很开心」,「开心就好」,这个回答,呵呵,小同志还需要努力,本姑姑拉去了。
06.继续健身,未完待续
       苏格拉底说,没有经过审视的人生是没有价值的。将近一个月的训练,我也在反思。
大家都说“三分练七分吃”,我大概就成了“七分练三分吃”了。出于以锻炼身体为主要目的,减重可徐徐图之的宗旨,饮食方面也不愿太为难自己。每顿饭都会很饱,虽然饭量并不大,也会用粗粮代替大部分的细米,周末的时候会去吃大餐作为补偿。因此不立减五斤也是情理之中的。
私人教员在沟通初期所说的“减5斤不成问题”这种拍胸叫好的话,听着就可以了,不要当真,因为这是教练给你的一个大饼;还有“会根据你的身材问题制定训练计划”,别期望太高。而我没有。