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健身器材各自的介绍及作用详解

2020-11-20 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
兴奋地奔向健身房,一边办健身卡,一边想着几个月后满身肌肉被妹子追捧的「细腰翘臀接受男神告白」时,心中不免有种莫名的美感~可是在健身房面对满是健身器械时,却不知从何下手,该做些什么?那真是尴尬!

现在,健身越来越流行,健身房里的人也越来越多。看起来你不用办一张健身卡就能证明你out!可以这样说,只要你一走进健身馆,你的身体就会发生惊人的变化。虽然你在健身房挥汗如雨,但有些小细节或你从未注意到的坏习惯,可能会让你几个月的健康状况彻底改变。健身房器材价格以及各种器材的正确使用方式和效果你get过吗?

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★坐式推胸训练器
训练整体胸部
训练上胸
上斜卧推架
训练部位:胸部上侧
下斜卧推架
训练部位:胸部下侧
蝴蝶夹胸器
训练部位:胸部中缝
挂片式双轨平卧推胸训练器
练部位:胸部整体
挂片式双轨上斜推胸训练器
训练部位:胸部上侧
挂片式双轨下斜推胸训练器斜卧拉背架
训练部位:胸部下侧
低拉力训练器
训练部位:背部中下侧
高拉背肌训练器
训练部位:背部宽度
挂片式双轨反向高拉背器
训练部位:背部宽度(外侧)
腿承载着我们身体的大部分重量,腿肌肉占我们身体全身肌肉的60%,我们的直立、行走、跑跳都离不开腿肌肉的支持,同时锻炼腿也可以锻炼我们的踝关节、膝关节、髋关节等腿部关节,当你的腿肌肉太瘦,或者太胖,无法支撑全身重量,而且关节老化损伤严重时,腿自然就会出问题,很多动作也无法完成。
练习腿部不分男女
②促进肌肉生长。下身肌肉量占全身肌肉量的百分之七十,是身体肌肉最多的部位。一些想锻炼胸肌、腹肌的朋友经常会说,为什么我的肌肉长得那么慢,那是因为你腿缺乏锻炼。在腿部训练中,你会发现肌肉的增长是事半功倍的。由于腿部锻炼能最大程度地促进睾丸素的分泌,这是肌肉生长所必需的激素。
2.促进新陈代谢。大多数人想要在保持低脂肪的同时增加肌肉,拥有清晰的6块腹肌,如果你也这样想,那么练习练习腿部是必不可少的。蹲下、硬拉、推举等运动都会消耗更多的热量,带来更长的持燃效果,全面提高新陈代谢能力。
推迟身体衰老的时间。腿部有多老,人就有多老,因为腿部是躯干的末端,心脏离身体最远,练腿时要把大量的血液输送到腿部末端,这样可以加速身体的血液循环,减缓衰老。
④增强“啪”的能力。常言道“健身不练腿,迟早要阳痿”,经常练腿会增加人体睾丸素水平,而睾丸素水平的高低与男性的啪啪啪能力有直接关系,练腿可以说是啪啪啪腿不软的秘密武器。