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健身私教有用吗?关于私教课的所有问题在这里啦

2020-10-16 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
 我为什么要买私教课?
我5.11号办理的健身卡,到6.8号,我瘦了8斤。
要知道我的初始体重是77公斤,属于大基数,大基数掉秤前期应该是很容易的。
But我累死累活,每天去上团体课,晚上饿得前胸贴后背,一个月才8斤。
不能穿的衣服依然不能穿,从穿衣服上面跟没减是一样的。
才8斤。
我那个急啊。
我就去百度知乎微博查,知道我的方法是错误的。
应该什么都不管先做无氧,举铁啊什么的,然后才是有氧蹦蹦跳跳的那种。
可是我从来没做过无氧,器械和我,彼此都很陌生。
而且我连走进去的勇气都没有。
我害怕别人嘲笑我肥。
我低头看到我的肚子,已经那么大了,低头看不到我脚的程度;
我瞄了一眼我的衣柜,里面除了3XL的大t恤和大码的牛仔背带裤,什么都没有。
我的性感呢?我的妩媚呢?我的撩人呢?

都消失了。

一对一健身私教有用吗

要知道我以前在济南穿着打扮是很女人的,现在就是个男人婆。
忍无可忍,上网先搜了私教的大体价格,盘算了一下,苹果新款手机不买了,直接买课。
私教课的效果怎么样?
我自己练30天瘦了8斤。
教练让我8天瘦了6斤。
一定先做无氧,把自己练的没劲了,再去蹦蹦蹦跳跳做有氧。
我人生第一次尝试这些器械,而且也喜欢上了其中的一些。
我发现器械没那么难,而且女生连器械也没啥不好意思的。
我就是胖才要练的啊,谁敢嘲笑我我就打死谁。
教练带给了我极大的自信,我练腿的时候最痛苦,脸上张牙舞爪的表情,就像一个智障。
BUT,又有什么关系呢,我累,说明我的肉也在减少。
6.10号,我觉得自己稍微瘦了一点,就想穿牛仔短裙,但……纵然我减了8斤,依然穿不上。
当我报了私教课又瘦了8斤的时候,我觉得,也许可以尝试一下。
牛仔短裙在我吸气收腹的时候突然滑到了大腿根。
这个时候我才惊喜的发现,我的大肚子不见了。
哎呀不得了了!
我低头不仅可以看见脚指头,整个脚都能全部看到了,我再也不是那个大肚腩了!
迅速找出5月的肚子照片,真的很想喜极而泣!
我才不过瘦了16斤,效果就这样了!!
一路走来太辛苦了!!
你现在怎么样?
因为私教课总会上完的,所以为了保证我自己以后也可以练的好,每次上完私教课,我都会凭记忆记录下今天的动作,留着上完私教课用。
不上私教课的日子,我就会自己去练器械。
之前我还穿着短袖什么的去练,但是总感觉放不开,后来就直接穿着运动内衣去练了。
担心别人的那种眼光吗?不担心。
就像医生给病人检查乳腺,在医生眼里只有病人。
我在健身房只穿健身内衣我觉得也很正常。
只有胖子才恐惧露出自己真实的样子。
我不怕。我喜欢这种自由的感觉。
听说私教圈很乱?
乱个大头鬼。
信这种话的人,一定都是道听途说,自己没有上过课。
教练的指导非常专业。
你自己看着keep或者视频是那样的,你自己去尝试做,动作看着一样,但是发力点不对,容易造成身体损伤,前期还是得教练带着。
你一直以为跑步机是跑步的,其实它还可以爬坡。
还可以不用开跑步机,自己用腿蹬着它跑热量消耗更大。
运动之后一定要拉伸,尤其是腿,避免肌肉腿,但是我们从小到大的拉伸动作都是错误的,体育老师教的都是假的。
 ……
还有很多东西,教练不说你还是不知道。
得让专业的人做专业的事,就像学习买课程一样,都是买的方便啊。
如何瘦肚子?
我体重基数很大,属于胖的很匀称,但是肚子比较突出那种。
而且有氧减脂的话,不可能只减一个地方。
所以你不能每天只做什么腹肌撕裂者,我是做全身的。
举手投足之间,核心发力,才是最有效的。
放下你的垫上仰卧起坐什么的吧,去做一套完整的50分钟尊巴,保证你痛苦得喊天哭地。
这才是最有效的。
在家里练可以吗?
当然可以,但是家里没气氛。
我在健身房可以连续做57分钟的最高强度尊巴,在家里只能撑20分钟。
健身房的操厅就像舞蹈房,我练的时候会有很多四五十岁的阿姨们跟着我练,我就很有动力了,努力让动作规范,因为别人在看着我啊。
阿姨们还跟我提意见,让我告诉他们动作的要领,做的对不对啊,完全把我当成教练了。
你懂得那种自豪感吗?
我第一次上操课是灰溜溜的站在最后一排的,因为我胖啊,自卑啊!
现在我居然可以带着阿姨们做了,是不是很奇迹!
你健身的动力是什么?
因为我想有符合我年龄的穿着和气质,而不是整天大码短袖牛仔裤。
人一胖,气质就不见了。
我真的怀念18年的秋天我的穿着打扮。
纵然我现在瘦了十几斤,但是18年的衣服我依然穿不下。
总结就是我现在的动力是想变得更好看,最好是别人抓拍也能好看的那种,取悦自己,拥有自信。
饮食怎么安排的?
高质量碳水尽量安排在早晨。高质量碳水就是白色的主食,面条,包子,米饭,馒头……我早饭一般3个菜包。
粗粮碳水在中午,中午不能不吃碳水,因为会导致我晚上训练效果直接打折,做动作没力气的。玉米,窝头,全麦面包……我一般会配【拌鸡胸肉】吃。
晚上运动前一个鸡蛋白,训练完哪怕到半夜12点,我都会再吃一个西红柿或者两个鸡蛋白,因为你训练结束以后能量燃烧还要继续,你不吃东西让身体干烧啊……