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健身方法大全之你喜欢在家里还是在健身房锻炼?

2020-08-28 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
健身房和在家锻炼是矛盾的吗?研究表明,在疫情之前,85%的健身爱好者将体育课和家庭训练结合在一起。随着疫情的逐渐好转,未来我们是否能够享受到健身房的专业性和在家锻炼的便利?
在隔离期间,至少有一件事得到了证明,那就是它可以起作用,而且效果很好。
看无聊视频或做俯卧撑的日子一去不复返了,取而代之的是更刺激的选择。

数字科技化健身不仅具有激励作用,而且还具有个性化和灵活性。

健身房健身

疫情的爆发
导致网上健身的兴起?
它不是。早在艾滋病流行之前,网上健身就已经开始兴起。在疾病爆发前的12个月里,家庭健身创下了纪录,有很多创新的训练视频,并且有了巨大的增长。
莱美的创意总监凯莉•盖茨(Kylie Gates)长期以来一直使用在线健身作为现场健身课程的补充。
“高效和方便是我喜欢在家训练的原因。通过把训练和课程结合起来,我可以很容易地实现一个特定的训练目标。”
凯莉更喜欢在家里进行身体平衡和冥想训练,这样在她自己的空间里更容易得到好的效果。
“在一个几乎漆黑的房间里点燃一根蜡烛是很棒的。没有外部刺激,我可以专注于自己的呼吸和动作。”
如果你不喜欢在家训练的宁静,还有很多其他的选择。你不需要离开客厅就可以骑在屏幕前,也不需要在世界各地优秀的教练的指导下做各种练习。
现场课程的体验
不能被超越
虽然网上健身很好,但大多数专家认为现场健身的体验是无法超越的。
就像音乐产业一样,现场乐队是不可替代的。人们喜欢以不同的方式体验音乐,但现场音乐才是最终的享受。这种形式比以往任何时候都更流行。
凯莉也认为,
“没有什么比现场授课更好的了。健身私教价格教练们总是能创造出一种令人惊叹的氛围,大声的音乐不停地流淌,每个人都在一起互相推动。现场课程所创造的联系和使命感是无与伦比的。”
许多研究表明,这种联系和使命感可以带来更多的好处。
当你和别人一起训练时,你更有可能保持运动,而不是独自一人。当我们在一个团队中训练时,我们可以得到更多的乐趣和满足感。当我们被他人的健康行为包围时,我们也更容易受到这种氛围的影响。
一项研究发现,与朋友一起减肥的人中,95%的人完成了他们的减肥计划。你们在一起的时间越多,你们失去的也越多。当他们自己去的时候,只有76%的人能坚持到最后。
当我们和别人一起训练时,我们工作得更努力,这就是科勒效应。
一项研究比较了人们独自或与伴侣一起做平板支撑的方式。与一个身体健康的伴侣一起做平板支撑的人明显更有动力,坚持时间延长了24%。
堪萨斯州立大学的另一项研究发现,与身体健康的人一起训练,可以使锻炼的长度和强度增加200%。
所以,在家锻炼和在健身房锻炼都有好处,如果你结合两者,根据你的情况和时间表,你会发现新的变化。