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同样训练1小时,健身房健身者和跑步者身体差距有多大?

2020-08-20 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
说起来都是运动,但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障,总是免不了掀起一些对比的小心思。今天就来讨论一个终极问题吧:同样每天训练1h,长年累月下来,健身房健身者和跑步者之间,身体会有多大差距?

NO.1
跑者VS 健身者
体型差距

我们都知道,跑步和健身训练出的肌肉并不一样,坚持长跑的人往往体型较瘦,肌肉中以慢肌为主,特点是体积小,纤维面积大,身体更加精瘦,没有大块的肌肉,也没有明显的线条。

而长期健身的人,因为经常做无氧负重的原因,身体的肌肉多数都是白肌,纤维粗,体积大,收缩力量强,外观上看起来更加健壮有型。健身训练不仅能使肌肉,还有增长强化骨骼的作用,到老年后也会受益匪浅。

这一点上,站在大多数人的审美上来说肯定还是健身者赢了,不过对于想减肥的女性来说,慢跑不用担心会有太壮的肌肉,练出的身型肯定更优美。

NO.2
跑者VS 健身者
体能差距

坚持跑步对身型的塑造,可能不会像健身一样明显,但是它的效果更倾向于对内而非对外。

跑步数年的人,身体综合素质能得到显著的提高,这些包括整体的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力,而红肌取代白肌的同时,耐力会得到大大的提升。特别是作为有氧运动,长期的跑步训练可以很大程度的提升心肺功能,这点是力量健身追不上的。

其次,因为跑步是协调全身的运动,常年调动所有部位运动,那么身体的灵敏度、协调性都会优于健身者。

健身者可能拥有一身华丽的肌肉,但都是主外不主内,许多人只为了身材而练,绝对力量强,但是运动能力稍弱,身体的综合素质很有可能不如坚持跑步的人。

NO.3
跑者VS 健身者
精神状态差距

运动给人带来的改变,不仅仅是外观和身体上的,更是精神状态上的。尤其是在快节奏的大环境下,找到一个压力释放点很有必要,跑步能做到,同样健身也能做到。有运动习惯的人,用流汗来缓解压力,化解忧郁的情绪,所以精神状态都不会太差,不过还是有一些细节的差别。

每次提到跑步,很多人第一反应都是“好无聊啊”,确实,跑步在很多人眼里显得太枯燥,试想,如果一个人能坚持做这样“枯燥”的运动好几年,他的心性能有多大变化?

和健身者相比,坚持跑步的人,气质更加沉稳,性格更加有耐心,在这个浮躁的社会,更加显得珍贵。

两者都有不同的优势,凸显对比,所以中健健身教练提醒大家:跑步和力量训练,只有相互结合,才能收获更好的身体。

如果你是健身者,不妨试试多跑跑步吧,它会让你的耐力和心肺能力得到大提升;如果你是只跑步的跑者,不妨每周增加两天的无氧训练吧,它能让你的身体更加强壮,肌肉更加有力,是跑姿正确的基础。