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国际范儿本范儿?中健集团炽热盛夏的Zumba魅力

2020-08-06 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
带大家感受下中健健身尊巴课程的魅力
什么是Zumba®?
Zumba®是一种健康时尚的健身课程,它是一种将音乐与简单易学的舞蹈动作结合在一起的有氧运动,融合了多种舞蹈元素。在每堂课程中,音乐和动作同步的方式,更好的激发你的运动激情,更快达到你的健身目标。
“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。
中健健身尊巴课程
如何学习Zumba®
所有人都能跳!Zumba适合全年龄段健身爱好者,老少皆宜,无论是男是女,无论是3岁还是60岁,都!能!跳!没有健身基础怎么办?
没关系!Zumba®可以说是非常容易入门的健身课程了。大部分动作都是基础的舞蹈动作,只要你跟着教练好好学习,肯定是没有问题啦。
中健健身尊巴课程
Zumba®的趣味性
在大多数健身项目中,音乐都只是配角,不过在我们Zumba®课程里,音乐就很重要了,把动作融入音乐,包含了电子音乐,与嘻哈,能激发你运动的热情!
并且Zumba®的大部分动作都是由舞蹈动作演变而来,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。
中健健身尊巴课程
学习Zumba®的作用
Zumba®这门课程结合了有氧与无氧运动,有氧燃脂,达到减肥效果。无氧增肌,塑造完美体型!
Zumba®的课程中,几乎全身的肌肉都需要参与,迅速消耗大量卡路里,缓解各个部位的疲劳,改善都市人群的健康问题。

练习zumba 你要注意这些!
Zumba运动有利于心肺功能,对关节损伤较小,对于想提高身体素质的人来说,是个合适的选择。进行Zumba训练的人可以容易地获得腰部肌肉强化机会,这对于常坐办公室的白领是个好事。
1.动作幅度最大化
在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化,放不开、动作幅度过小、动作绵软无力,锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。
2.衣着宽松
做Zumba®运动的时候建议穿着宽松的运动衣。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料,保证在运动过程中身体不缺水。
3.理解音乐
Zumba®的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上,跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头。融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏,所以节奏感特别鲜明,练习Zumba®时肌肉状态要放松,去感受音乐表达的情绪,跟上它的节奏。只有理解了音乐,才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。

中健健身尊巴课程

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我们的门店均有Zumba®课程,而且还有专业的尊巴培训师,尊巴认证教练等优秀的老师来带课,还等什么,夏天运动正当时,正适合跳一曲热力四射的Zumba®,放松身心,还瘦身哦!