入健身行业的好几个年头了，从健身者到健身教练，依然没有交出成绩没有做好个人职业规划，周围环境个人的意识认知影响都是至关重要的，还好班上同学就剩到我继续做着，想来坚持真是一件不容易的事啊。三年夹江三月习水，18年开启成都到现在，从健身房到工

日常健身中，如果不能准确掌握动作要领，科学训练，很容易吃力不讨好。不但得不到什么显著的效果，反而更容易以受伤收场！

健身之初，有没有很多小伙伴发现网上的训练大多经常出现难度过大、训练不彻底等各种问题，不仅动作要领不到位，最后效果也不理想，尤其容易半途而废… 如果你也同样被

很多女生对生理期有很多疑问。 经期过后可以运动吗？有哪些运动适合？ 可以吃喝吗？今天我给你一个答案！

中健健身集团（SINOFIT），在国家工商总局注册成立，注册资本2.1亿元，是由亞力山大健身服务集团有限公司、中健健身集团有限公司、山东银座健身发展有限公司及投资机构共同组建的，以连锁健身俱乐部经营为主的多元化、全方位纵深发展的

2020年疫情之下，公众对于健康认知和饥渴上升到前所未有之高度。大灾大疫面前人人平等，健康程度成为唯一内在决定因素，也是个人持续职业发展所必备之身体条件。 普通人虽可以进行一些项目运动

当一个人减脂时，他/她会制定一个适合自己的减脂计划，因为这样可以让人有更好的减脂效果。减脂的时候，不要每天运动，一周运动三次。

为了有效推进新学期体育教学改革，满足学生学习和锻炼体育的需求，基础教育部体育教研室对青岛技师学院学生喜爱的体育项目进行了调查，感谢学生积极填写问卷。调查发现，学生不仅对篮球、羽毛球、足球和武术等传统体育项目感兴趣，而且对一些健身项目感兴趣

对于一些刚接触健身的朋友来说， 为了快速看到健身效果，再加上健身的新鲜感，他们往往会对自己特别“残忍”。 如果去健身房或者户外运动，可以泡几个小时。

如今，健身已经成为一种非常流行的生活方式，许多人通过健身丰富了自己的生活。有的人运动是为了打发无聊的时间，有的人是想减脂，有的人是希望通过老公打造完美的身材曲线。虽然他们的目的不同，但这是一个很好的社会现象。 在健身房里，我

我终于等到你开始健身了 既然已经开始了 这些基本的健身知识 你需要努力学习​

“大哥/小老妹儿，游泳健身要不要了解一下？”新冠疫情前几年健身房如雨后春笋般出现，健身工作室，健身俱乐部也应运而生，随着物质生活的提升，现代人更注重健康，也更注重美丽（看来马斯洛大哥诚不欺我啊），我周围许多人也都去健身房办了卡，请了私教

很多健身小白去一些健身房或者在家用瑜伽垫徒手做，他们计划这种常规的事情，从不考虑。这让他们汗流浃背，努力工作，却看不到任何结果，今天我列个表给大家参考一下一般的健身训练计划，希望大家能有规律有计划的锻炼。

1.加餐可以吃零食吗？ 肯定不行。如果你很贪心，就说出来。 而且总有人会想，“我平时一直在努力健身，他们都说运动完了需要补充，吃零食也没关系”。

看到这个问题，我想到了n年前刚进健身房的那一幕。当时有足够的时间稳定工作，一周去健身房三四次，但真的不知道练什么。所以我做的最多的运动之一就是自己在跑步机上跑步，另外就是和大家一起锻炼固定器材。说实话，我现在想想都不知所措。只是下意识的

在健身过程中，一个好的私教会让你事半功倍，因其有专业的健身知识和基本的营养知识，以及重中之重，怎样教导学员安全地去做运动。

2020年，会不平凡，2021年，会改变。疫情过后，健康的意义不仅仅是一个观念，更要清醒地认识到免疫力的重要性。 随着生活条件的改善，以及大量人长期不健康的生活方式，造就了无数三高低头肥胖的人。他们可能因为肥胖或健康等原因而试图锻炼。

随着冬季的来临，雾霾天越来越多，也越来越严重！在雾霾天，人们都尽量选择呆在室内，如果非要选择出门，就必须带上口罩，更不用说户外运动要大口呼吸了。有健身习惯的你，这时选择在健身房或者家里锻炼最为合适！

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新年伊始 万象更新 喜迎新年 热恋中健 先跟随我们回顾一下 刚刚过去的精彩

我不要求私教，我只是锻炼自己，想练的像个正派的人，多少有点“训练痕迹”。虽然没有必要要求私教，但确实是一条捷径，至少在起步阶段，很多弯路是可以避免的。不求私教，有什么办法让健身变得小一点甚至大一点？

很多人去健身房锻炼，也想做负重训练改善肌肉线条，但是不知道从什么动作开始。当他们去健身房锻炼时，他们看起来很困惑。没有科学的健身计划，健身效率会很低。

近年来，随着知识的不断更新，尤其是网络信息的扩大，影响了人们的视觉和思维，各种健身方法和锻炼信息充斥着屏幕(手机、电脑、电视)，难以区分好坏。以下关于运动健身的误区你都知道吗？我们一起来测试一下。

做这个动作的时候，身体各个部位的肌肉收放也有一些技巧。为了突出小腿三头肌，可以稍微抬高脚根，用力收紧小腿肌肉，无论是双腿伸直还是放松；为了显示缝匠肌、股四头肌和大腿内侧肌群，臀部应略收，脚尖和膝盖分别转向左右两侧，大腿后侧肌群的肌肉要被迫与

初学者一周可以练3次左右，中级练习者一周可以练3-4次。有实验表明，经过一次大运动量的大强度训练后，身体机能在2-3天处于下降水平，3-5天恢复到原来的水平，5-8天就会过度恢复。